Du hebst den Arm und plötzlich zieht es in der Schulter. Das Anziehen der Jacke wird unangenehm. Schlafen auf der Seite? Kaum noch möglich…

Viele Menschen glauben, Krafttraining sei vor allem etwas für junge, sportliche Menschen. In Wirklichkeit wird Krafttraining mit zunehmendem Alter immer wichtiger. Denn ab etwa dem 30. Lebensjahr beginnt unser Körper mehr Muskelmasse abzubauen. Ab dem 50.–60. Lebensjahr beschleunigt sich dieser Prozess oft deutlich…

Am 14. Juni beginnt die FIFA World Cup 2026, und Millionen von Menschen werden die besten Fussballspieler der Welt beobachten. Wir sehen die Tore, Sprints und spektakulären Momente. Was viele aber nicht sehen ist die tägliche Arbeit hinter der Belastbarkeit dieser Athleten…

Wenn du Schmerzen hast, wünschst du dir oft eine schnelle Lösung. Du möchtest, dass die Beschwerden verschwinden, dass du dich wieder frei bewegen kannst und dein Alltag sofort wieder „normal“ wird…

Du hast vielleicht schon einmal Dry Needling ausprobiert und gemerkt, wie schnell sich dein Körper danach leichter und entspannter anfühlt…

Du nimmst dir vor, wieder regelmässig zu trainieren. Vielleicht hast du Übungen aus der Physiotherapie bekommen oder möchtest einfach wieder mehr für deinen Körper tun.

Am Anfang machst du deine Übungen, gehst ins Training und fühlst dich motiviert. Es entsteht das Gefühl: Jetzt habe ich endlich eine Routine…

In den 90er-Jahren arbeitete ich in der Fitnessbranche in den Niederlanden. Mein Mentor besass ein Fitnesscenter und eines Tages sagte er zu mir: …

Übungen sind sehr wichtig in der Physiotherapie, aber in vielen Fällen muss etwas anderes zuerst passieren, bevor dein Körper wirklich …

Mein erstes Old-School-Gym in den 90ern.

In den 90er-Jahren arbeitete ich in der Fitnessbranche in den Niederlanden. Mein Mentor besass ein Fitnesscenter und eines Tages sagte er zu mir: „Frans, ich zeige dir heute ein richtiges Gym.“ Wir fuhren zu einem alten Bodybuilding-Studio…

Wenn man heute „Übungen bei Knieschmerzen“ oder „Was hilft gegen Rückenschmerzen?“ eingibt, bekommt man innerhalb von Sekunden eine strukturierte Antwort von KI.

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Viele Unternehmer, Eltern und Berufstätige glauben etwas, das sie unbewusst zurückhält: „Ich habe keine Zeit für Trainings oder gross um meinen Körper zu kümmern.“ Hinter diesem Gedanken steckt oft noch eine zweite Annahme: Fortschritt funktioniert nur, wenn man perfekt und konstant trainiert: Drei- bis viermal pro Woche, ein strenger Trainingsplan und keine Unterbrechungen…

Die meisten Menschen kommen aus klaren Gründen in die Physiotherapie. Bei wiederkehrenden Schmerzen, nach Verletzungen, wenn die Beweglichkeit eingeschränkt ist, wenn man seine sportliche Leistung verbessern möchte oder wenn man langfristig gesund und mobil bleiben will…

Die Schmerzen verschwinden, das Gelenk fühlt sich wieder gut an und der natürliche Gedanke ist: „Super, ich kann wieder trainieren.“ Doch genau hier passiert einer der häufigsten Fehler beim Return to Sport. Viele Athleten orientieren sich nur an Schmerzsignalen…

„Ich habe die Übungen nicht gemacht.“ Diese fünf Worte hörte ich als Physiotherapeut sehr oft. Nicht, weil Patienten faul sind. Nicht, weil sie nicht gesund werden wollen…

Du hast schon vieles versucht, um deine Schmerzen langfristig loszuwerden. Du hattest einige Behandlungen, z. B. Massage, Dry Needling, Osteopathie, hast im Internet nach Lösungen gesucht und vielleicht sogar bereits Physiotherapie ausprobiert…

Als Athlet oder Freizeitsportler hattest du eine Verletzung. Du hast pausiert und fühlst dich wieder gut. Die ersten Trainingseinheiten laufen stabil. Du denkst: „Ich kenne meinen Körper und bin bereit.“

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Du hast es endlich geschafft. Nach Wochen oder Monaten hast du wieder mit Training begonnen im Gym, Zuhause oder im Freizeitsport. Du warst motiviert und wolltest es „vernünftig“ angehen. Doch nach ein paar Übungen fühlst du dich…

Viele Menschen denken: „Wenn ich nach dem Training keinen Muskelkater habe, war es kein gutes Training.“ Muskelkater fühlt sich wie ein Beweis an, dass du dich angestrengt hast. Aber genau hier beginnt das Missverständnis. Muskelkater ist eine Information und kein Ziel…

Rückenschmerzen beginnen selten spektakulär. Meist ist es ein Ziehen am Morgen, ein Druck nach dem Sitzen oder dieses diffuse Gefühl, dass „irgendetwas nicht stimmt“.

Also beginnst du zu reagieren. Du schonst dich ein paar Tage…

Du wachst morgens auf und merkst, dass dein Nacken sich steif, schwer oder „blockiert“ anfühlt. Vielleicht denkst du: „Ich habe falsch geschlafen.“ Oder: „Mit meinem Nacken stimmt etwas nicht.“ In den meisten Fällen ist das nicht die Wahrheit…