Deine Faszien sind nicht das Problem, warum fühlst du dich trotzdem so steif?

Du wachst mit einem steifen Rücken auf, deine Schultern verspannen sich nach einem langen Arbeitstag oder deine Beine fühlen sich nach dem Training ständig unbeweglich an.

Du dehnst dich, benutzt die Faszienrolle oder buchst eine Behandlung, weil du gehört hast, dass deine Faszien „gelöst“ werden müssen.

Das Gefühl der Steifheit ist real, aber sind wirklich deine Faszien die Ursache?

1. Deine Faszien sollen deinem Körper Halt geben

Patienten kommen regelmässig zu mir und fragen nach einer Faszienbehandlung oder einem „Fascia Release“.

Damit meinen die meisten Menschen: „Ich fühle mich steif. Ich möchte mich wieder frei bewegen können.“

Faszien sind Bindegewebe, das sich durch unseren gesamten Körper zieht. Sie umgeben und verbinden Muskeln und andere Gewebe und tragen dazu bei, unserem Körper Struktur zu geben und Kräfte zu übertragen.

Sie sind also nicht einfach eine „zu enge“ Schicht, die wir lösen müssen, sobald sich etwas steif anfühlt.

Du kannst Faszien auch nicht bewusst an- und entspannen, wie du es mit einem Muskel kannst.

Wenn jemand zu mir kommt und sagt, seine Faszien seien verspannt, ist für mich nicht die Frage: Wie können wir die Faszien lösen?

Sondern: Woher kommt dieses Gefühl der Steifheit und was braucht dein Körper, damit du dich wieder besser bewegen kannst?

2. Hinter deiner Steifheit steckt häufig ein Belastbarkeitsproblem

Vielleicht werden deine Schultern jeden Nachmittag nach acht Stunden am Schreibtisch steif.

Oder deine Waden machen nach zehn Kilometern Laufen immer wieder zu.

Vielleicht fühlt sich dein Rücken morgens gut an und wird im Laufe des Arbeitstages zunehmend unbeweglicher.

Du kannst diese Bereiche massieren, dehnen oder mit der Faszienrolle bearbeiten und dich danach kurzfristig besser fühlen. Dagegen ist nichts einzuwenden.

Wenn dasselbe Problem aber immer wieder zurückkommt, müssen wir tiefer schauen.

Steifheit kann unter anderem mit Muskelspannung, Belastung, Ermüdung, Bewegungsmangel, Stress, Regeneration und der aktuellen Belastbarkeit deines Körpers zusammenhängen.

Ein Läufer, der sein Trainingsvolumen innerhalb kurzer Zeit von 20 auf 40 Kilometer pro Woche erhöht und danach ständig verspannte Waden hat, braucht deshalb eine andere Lösung als jemand, dessen Rücken nach langen Bürotagen steif wird.

Das Gefühl kann ähnlich sein, aber die Ursache dahinter ist es nicht.

Deshalb schauen wir bei FysiotherapieZug nicht nur auf die Stelle, die sich steif anfühlt. Wir analysieren Kraft, Beweglichkeit, Bewegungsqualität und vor allem die Belastungen, die dein Körper im Alltag oder Sport bewältigen muss.

Häufig liegt das eigentliche Problem nicht darin, dass etwas „gelöst“ werden muss.

Deine aktuelle Belastbarkeit passt noch nicht zu dem, was du von deinem Körper verlangst.

3. Wir bauen Belastbarkeit auf, statt kurzfristiger Entspannung hinterherzulaufen

Bei Fysiotherapie Zug geben wir dir gezielte Übungen für das, was dein Körper tatsächlich braucht.

Wenn deine Schulter beim Heben immer wieder steif wird, bauen wir die notwendige Kraft und Kontrolle für genau diese Bewegung auf.

Wenn deine Wade beim Laufen regelmässig zumacht, steigern wir schrittweise ihre Belastbarkeit.

Wenn dein Rücken lange Arbeitstage schlecht verträgt, bauen wir Kraft auf und integrieren Bewegungsstrategien, die auch wirklich in deinen Alltag passen.

Dabei passen wir Belastung, Geschwindigkeit, Häufigkeit und Progression gezielt an deine Fortschritte an.

Bewege dich schmerzfrei

Passive Behandlungen können Beschwerden kurzfristig reduzieren und Bewegung angenehmer machen. Unser Ziel ist aber nicht, dass du dich für ein paar Stunden besser fühlst und zwei Wochen später mit demselben Problem wiederkommst.

Du sollst langfristig stärker werden, dich wieder frei bewegen können und verstehen, was dein Körper braucht.

Wenn Steifheit, Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen immer wieder zurückkommen, buche einen Termin bei uns.

Wir analysieren, was dich tatsächlich einschränkt, erstellen einen klaren Plan und bauen deine Belastbarkeit Schritt für Schritt auf, damit du wieder sicher und mit Vertrauen in deinen Alltag, Beruf oder Sport zurückkehrst.

Buche jetzt deinen Termin bei uns.

Sportliche Grüsse,
Frans