Bist du wirklich bereit? So testest du deine Rückkehr in den Sport nach einer Verletzung
Bewegst du dich wieder normal oder schützt du dich unbewusst?
Viele Athleten kommen nach einer Verletzung schmerzfrei in die Praxis. Sie sagen: „Ich fühle mich gut.“ Doch wenn wir genauer hinschauen, sehen wir: Sie bewegen sich anders.
Oft unbewusst. Man schützt sich. Man belastet das verletzte Bein weniger oder dreht sich anders. Und das kann langfristig zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führen, obwohl der Schmerz weg ist.
Deshalb ist es so wichtig, dass du nicht nur gefühlt, sondern tatsächlich bereit bist, wieder in deinen Sport einzusteigen.
Führe Bewegungstests durch
„Kannst du dein Körpergewicht auf der Beinpresse drücken?“
Ich arbeite in der Praxis mit einer Art „Bewegungs-Batterie.''
Das sind gezielte Tests, die dir zeigen, wie stabil du wirklich bist:
Kannst du normal und schmerzfrei gehen?
Kannst du auf einer Stufe stehen und stabil balancieren?
Kannst du dein eigenes Körpergewicht auf der Beinpresse drücken?
Kannst du springen: vorwärts, rückwärts, seitlich mit einem stabilen Knie?
Wir passen die Tests individuell an, je nach Ziel und was für Sport du treibst.
🎿 Beispiel: Skifahrer
Als Skifahrer brauchst du vor allem:
stabile Knieachsen bei Drehbewegungen,
gute Kontrolle bei Landungen,
und Koordination auf instabilem Untergrund (Schnee, Eis, Gelände).
👉 Deshalb testen wir bei dir z. B.:
Sprünge seitlich & diagonal (wie beim Carven)
Landungen mit einbeiniger Stabilität
Rotationsbewegungen (um das Gleichgewichtssystem herauszufordern)
Beidbeinige Beinpresse mit explosiver Kraft (um plötzliche Belastungen abzufedern)
und oft auch: Balance auf instabilen Untergründen wie Balance-Pads oder Wackelbretter.
⚽️ Beispiel: Fussballer
Als Fussballspieler dagegen brauchst du:
schnelle Richtungswechsel
reaktive Sprint-Kraft
explosive Hüft- & Oberschenkelkraft (z. B. für Schüsse oder Zweikämpfe)
👉 Deshalb testen wir bei dir:
Zickzack-Läufe (Agility Tests) mit Richtungswechsel
Einbeinige Sprünge & Landungen
Beinachsenstabilität beim schnellen Stopp
Seitliches Antreten aus dem Stand
und z. B. auch: „Cutting Movements“, bei denen das Knie stark stabilisieren muss, wenn der Spieler mit hoher Geschwindigkeit bremst oder dreht.
Diese Tests zeigen mir: Wie bewegt sich dein Körper aktuell und was braucht er noch, um wirklich stabil zu sein?
Beziehung ist uns wichtiger als Papier-Fragebögen
Bei FysiotherapieZug haben wir verschiedene Papier-Fragebögen und Tests, welche wir mit dir durchführen damit du weisst, wann du wieder bereit bist Sport zu treiben (aktives Ski fahren, Wettkämpfe, etc.).
Aber uns ist die Beziehung zu unseren Kunden viel wichtiger als Fragebögen auszufüllen und einfach theoretisch vorzugehen.
Was viele vergessen ist die mentale Bereitschaft, nicht nur die physische. Viele Athleten trauen sich nicht, wieder 100% zu geben aus Angst vor einer erneuten Verletzung.
Ich arbeite hier viel mit aktiven Zuhören und habe offene Konversationen mit dir wie du dich wirklich fühlst. Ich will verstehen, wie du mit deiner Verletzung umgegangen bist. Wie dein Kopf tickt. Ob du wirklich Vertrauen in deinen Körper hast.
Nur so können wir dich sicher zurück in den Sport bringen.
Lass uns gemeinsam testen, ob du bereit bist
Wenn du dir unsicher bist, ob dein Körper wirklich stabil ist oder ob du mental noch zögerst als Athlet/Sportler, melde dich bei mir.
Wir testen das gemeinsam.
Und bringen dich gezielt & sicher zurück in deine sportliche Bestform.
📍 Standort FysiotherapieZug: Zug, Schweiz
Buche jetzt deinen Termin bei uns.
Sportliche Grüsse,
Frans
