Das Problem mit der „Comfort-Kultur“ im Fitness (und was man von Old-School-Gyms lernen kann)
Mein erstes Old-School-Gym in den 90ern
In den 90er-Jahren arbeitete ich in der Fitnessbranche in den Niederlanden. Mein Mentor besass ein Fitnesscenter und eines Tages sagte er zu mir: „Frans, ich zeige dir heute ein richtiges Gym.“
Wir fuhren zu einem alten Bodybuilding-Studio.
Es war eine grosse Industriehalle mit schweren Gewichten, Eisenstangen und teilweise sogar Ketten an den Geräten. Die Musik war laut, der Boden rau, die Luft roch nach Metall und Schweiss. Es war definitiv kein schickes Boutique-Studio.
Dort ging es um eine Sache: Kraft.
Menschen kamen nicht dorthin, um gesehen zu werden oder um ein bisschen Bewegung zu machen. Sie kamen, um stärker zu werden.
Diese Erfahrung hat mich als Sportphysiotherapeut sehr geprägt.
Eine einfache Wahrheit über den Körper
Auch wenn Bodybuilding und Rehabilitation unterschiedliche Ziele haben, teilen sie eine grundlegende Wahrheit: Der Körper passt sich nur an, wenn du ihn belastest.
Ein Bodybuilder trainiert, um Muskelmasse aufzubauen. Ein Patient trainiert, um wieder laufen zu können, wieder Ski zu fahren oder wieder schmerzfrei seinen Alltag zu bewältigen.
Doch in beiden Fällen entsteht Fortschritt nicht durch Komfort, sondern durch gezielte Belastung.
Der Körper reagiert auf Reize. Wenn Muskeln, Sehnen und Gelenke sinnvoll belastet werden, bauen sie Kapazität auf.
Warum Training heute oft zu bequem geworden ist
Wenn ich heute viele Fitnesscenter sehe, fällt mir auf, wie sehr sich die Kultur verändert hat.
Viele Studios wirken fast wie Kliniken. Alles ist ruhig, sauber und kontrolliert. Man soll nicht zu laut sein, nicht zu stark schwitzen und sich möglichst bequem fühlen.
Eine angenehme Umgebung ist nichts Schlechtes.
Aber Training selbst darf nicht immer bequem sein.
Der Körper wird nicht stärker, weil etwas angenehm ist. Es wird stärker, weil es sich anpasst.
Was ich in der Physiotherapie immer wieder sehe
In der Physiotherapie sehe ich deshalb oft eine ähnliche Erwartung.
Viele Menschen hoffen auf eine schnelle Lösung, eine Behandlung, eine Technik oder eine einzelne Übung, die das Problem verschwinden lässt.
Doch Sehnen, Muskeln und Gelenke brauchen konsequente Belastung, Eigenverantwortung und die Entscheidung, wieder stärker und schmerzfrei zu werden.
Kleine Fortschritte sind immer besser als komplett zu stoppen.
Anstatt zu fokussieren was man nicht kann, stelle ich meinen Kunden die Frage:
Was kann dein Körper heute schon wieder tun?
Vielleicht kannst du noch nicht rennen, aber du kannst Kraft trainieren.
Vielleicht kannst du noch keinen Tennisaufschlag machen, aber du kannst Schulterstabilität aufbauen.
Vielleicht kannst du noch nicht lange wandern, aber du kannst beginnen, deine Beine wieder stärker zu machen.
Der nächste Schritt
Bei Fysiotherapie Zug arbeiten wir genau an diesem Punkt.
Wir helfen dir zu verstehen, welche Belastung für deinen Körper sinnvoll ist und wie du sie Schritt für Schritt steigern kannst, damit du wieder schmerzfrei in deinen Alltag oder Sport zurückkommst.
Wenn du bereit bist, buche deinen Termin bei uns.
Sportliche Grüsse,
Frans
